豆豆的驗光工作室（岡山　台光眼鏡）

將2支棒子放在眼前7cm處，目視遠方,餘光會先看見4支棒子，再前後移動棒子，使看見3支，然後眼睛看中間那一支（視線中仍是3支棒子），此時2個顏色應互相交替或融合，但是若只看到1個顏色（紅或綠），表示利眼，若無法看到十字，則表示有一眼被抑制．

將紅綠紙板（一面是3個紅點，反面是3個綠點）直直的放在鼻子前面，首先看最遠的一點，使紅綠混合，再看中間，使紅綠混合，再看最近一點，使紅綠混合，最後再看無限遠，重複幾遍 ...
 

將兩個同心圓並排在一起放在眼前，眼睛看遠方，此時會出現3個同心圓，將焦點放在中間的同心圓上，將會看到此同心圓的內圈在前面～訓練調節力．

將食指放在兩個同心圓的前面，注視食指，此時會出現3個同心圓，將焦點放在中間的同心圓上，將會看到此同心圓的內圈在後面～訓練輻輳力．

將一面小鏡子斜45度，放在鼻樑中間，此時一眼看到的是前方景物，另一眼看到的是斜後方景物，正常的情況下，此時應該是看到兩個景物重疊在一起，而且一樣清楚，若是只能看到一個景物，就表示另一眼被抑制了，因此就要搖動鏡子，使能夠看到兩個景物，若是一個清楚一個模糊，就表示模糊眼需要矯正，若無法矯正便是弱視，我們的目的是要使兩眼所看一樣清楚，因此就要儘量使模糊的那一眼看清楚，若是有弱視者戴上眼鏡去看，效果會更好，做這一個訓練也可以加強融像力。

一天中，好眼蓋2/3，弱眼蓋1/3，做手眼協調運動～～把筆放進筆套～～找別人拿著筆套隨意放（橫放或直放），讓弱視者將筆尖精確的放進筆套裡去，直放或是橫放都要做，對弱視者來說，不要靠感覺去做，要靠視覺去做。

雙眼正常者也可以做，因為可以訓練固視能力。

此訓練對弱視亦有效

將紅色鏡片放在利眼上，用紅色筆在白紙上寫字或畫圖或閱讀（由旁人寫，交由被訓練者閱讀），因利眼上的紅片將紅字抵消掉，所以利眼看不到紅字，因此被抑制眼必須強迫去看紅字。

或是利眼戴紅片去打紅色乒乓球。

拿一支筆放在眼前距離一手肘長之處，對準1公尺處之一個目標，眼睛注視筆，此時前方之目標會變成兩個，（此乃生理性複視也）再慢慢前後移動筆，則遠方目標之距離也會改變，重複練習可加強固視能力。

若是瞬間放下筆，而遠方之目標仍能短暫的維持2個影像（時間愈長愈好），就是有好的融像（或調節）能力。

將兩手大姆指豎起，一手臂打直另一手臂半伸，一前一後放在眼前，眼睛注視前面之大姆指（約看五秒鐘），此時後面的大姆指會變成兩個，接著再看後面的大姆指（約看五秒鐘），此時前面的大姆指會變成兩個，此乃生理性之複視也，不論看遠或看近都必須要同時看到三個大姆指，可看3～5回。

再將姆指換成筆（筆桿上最好有字），同樣一前一後放於眼前，用同樣的方式去看，但是這一次要視線中的三支筆分開來看，一次看一支筆，看筆上的字，但是視線中另外兩支筆仍然要存在（對有些人來說難度雖高，只要經常練習就可以輕易看到），前後都用同樣的方式去看。

若是有一眼被抑制（包含斜視及弱視），則無論前後都只能看到兩支筆，也就是沒有生理性複視。

雙手各拿一支筆（中間距離約20cm），放於眼前約一手肘距離處，目視遠方一目標，此時餘光應可看見4支筆，再慢慢將筆靠攏直到餘光只見3支筆為止（第二及第三支合成1支），停留五秒鐘，眼睛要同時看清楚遠方之目標及中間的那一支筆（3D立體圖可用此方法看出），此訓練在於放鬆調節ˋ訓練融像。

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將2支筆固定在一直尺上，筆中間之距離約20cm，一隻手拿尺將手臂伸直，另一隻手，食指放在筆與眼睛中間，眼睛注視食指，此時餘光應可見到4支筆，再將食指慢慢往眼前移動，使餘光只見3支筆為止，眼睛要專心注視食指及中間那一支筆，停留五秒鐘，此訓練在於刺激調節、訓練輻輳力（集合力）。

工具：細繩子（或中國結）、可以串在繩子上的珠子（可在手工藝品店找到）。

一、把3個不同顏色的珠子穿在細繩子上，將繩子之一端固定在牆壁的掛鉤上，或是交由另一人拿著，另一端用手抓住放在鼻頭前，2端之距離約100公分左右。第一顆珠子放在眼前約25公分處，第二顆50公分，第三顆75公分。眼睛先看第三顆珠子（距眼睛最遠的一顆），此時應可看到2條繩子呈倒V字形向眼前展開（此乃生理性複視，是正常現象）。若是看到一條明顯一條不明顯，則看到明顯繩子的那一眼為主力眼，若是只能看到一條繩子，則看不到繩子的那一眼為被抑制眼。若是這樣，就晃動一下繩子，看另一條會不會出現，如果仍然沒有出現，就將主力眼蓋住，此時另一條就會出現，專心看個2～3秒，再將主力眼放開，試著用雙眼看見2條繩子。一開始也許只是短暫的看到然後又消失，沒有關係有點耐心，多試幾次，看到的時間就會越來越長。

二、看中間的珠子，此時繩子呈X形狀。

    由電腦列印出一篇文章，文章中必須要有紅色的字和句子安插其中，因為正常眼睛在看文章時，會看到黑字和紅字，而在利眼前放紅色片（可以去眼鏡行訂做一個紅色片，或是去文具行買紅色透明紙），因為紅色字會被紅色片吸收，所以利眼只能看到黑色字，於是此時被抑制眼就只能被迫去看紅字，如此便可以訓練到被抑制眼了。

　　　　３Ｄ立體圖

　在看3D立體圖時，眼睛的焦點不是在圖的平面上，而是在圖的後面（有點類似看鏡子），因此當看到圖片中的圖形時（圖形是浮出來的），表示實際的距 離是眼睛與圖片表面的兩倍長，所以看3D立體圖其實是在放鬆眼睛的調節力，是在讓眼睛休息，但是如果看到的圖形是凹進去的話，就表示用錯方法了（鬥雞 眼），此時眼睛與圖的實際距離只有1/2，反而是過度使用調節力，會讓眼睛更加疲勞，又因為它是3D立體圖，所以單眼弱視者絕對看不出來，而雙眼視差過大 者也不容易看出來（經過訓練後也許可以看出），因此3D立體圖也可以當做視力訓練使用，又因為眼睛所看到的畫面比實際距離遠，所以也可以用來做，在小空間 內（室內）的望遠凝視。

　看3D立體圖的方法：

此篇文章覆製於~~阿簡生物筆記[視野測定DIY ]

感謝阿簡大大無私的分享~~