豆豆的驗光工作室（岡山　台光眼鏡）

(1) 少吃糖~~進行性之近視所消耗的糖份是非近視之6倍 , 越喜歡吃糖的小朋友越容易近視 , 為了消耗糖  份 , 本身會產生一些酵素 , 會使鞏膜(眼球最外層)的強度變弱 , 變弱之後眼內之壓力一增加 , 眼軸的前後徑就會增長 .

為了控制眼壓 , 防止眼軸增長 , 營養很重要 , 食物中的鈣缺乏的話 , 會造成睫狀肌的敏感度太強 , 容易收縮產生調節性近視(假近視) .

(2) 多看遠~~一有空就眺望遠處 , 看遠方的綠樹 , 因為綠色光的波長比較短 , 因此綠色可算是遠距離的顏色 , 再加上綠色的樹葉可以吸收紫外線 .

有人說看綠色的盆栽~~錯~~盆栽是近距離在看 , 看盆栽眼睛依然沒有放鬆 .

(3) 注意姿勢~~[讀必坐ˋ寫必正] , 不要在走路或坐車時看書 , 不要躺在床上看書 , 不要在直射的陽光下或暗弱的燈光下看書寫字 , 眼睛和書本的距離要保持33公分 , 最佳的看書姿勢是~~書本斜45度角與臉部呈平行 , 連續看書寫字一小時左右要休息片刻或向遠處眺望一會 .

(4) 書本保持清潔~~不要在書本上畫一些不相干的圖 , 寫一些不相干的字 .

(5) 書桌保持整潔~~書桌上東西不要太雜亂 , 越簡單越整齊越好 , 因為書桌上東西太多會產生明顯的明暗對比 , 容易分心 .

(6) 握筆姿勢正確~~在正確的坐姿下 , 雙眼能同時看到筆尖 , 如果握筆不正確 , 眼睛為了能清楚看到寫出來的字 , 就一定會歪頭去看 , 這樣容易造成眼睛疲勞 .

(7) 照明~~右手握筆 , 則書桌上左前方就必須要有一檯燈 , 但只有檯燈 , 因光線耀眼及有些紙張會反射光線 , 眼睛容易疲勞 , 所以最好再開個頂燈 , 這樣光線比較柔和 .

(8) 在書上每隔幾頁夾一枚迴文針 , 當翻到這一頁就休息一下 .

(9) 當眼睛疲勞時 , 就絕不要勉強繼續讀下去 .

(10) 眼睛的體操~~(ㄅ) 面對牆壁 , 頭不動眼睛動 , 看上下左右(用眼睛劃十字) , 看牆壁4個角(畫對角線) , 注意頭保持不動 , 再閉上眼睛做一次 , 頭仍然保持不動 . (ㄆ) 面對牆壁 , 眼睛盯著中心點保持不動 , 頭轉動(上下左右) , 輕鬆的看 . (ㄇ) 看自己的肩膀 . (ㄈ) 按摩眼眶四周 .

(11)看遠再看近~~看遠方三分鐘 , 再看手掌一分鐘 , 然後再看遠方 . 這樣遠近交換幾次 , 可以有效消除眼睛疲勞 .