貝提斯法可減輕眼睛疲勞

文/瑪斯托（Mastoor Khan）

【大紀元12月6日訊】人們在看電視、使用計算機、缺乏自然陽光和缺乏鍛練，以及現代生活的許多方面都會對我們的視力有害。大多數人認為如果不做激光手術，視力將不可避免地隨著時間越來越壞。幸運地是，實際情形不是這樣的。
貝提斯方法
19世紀末期在美國，一位受尊敬的眼科醫生威廉貝提斯（Bates）博士，對他的行業感到不解。如果眼鏡有助於我們的視力，為什麼人們要不斷地配越來越深的眼鏡？他相信必定有一個更好的方法幫助我們的眼睛，因而產生了貝提斯方法。
貝提斯方法是用多種不同的部位，分成頭腦、身體和精神。其原理是我們有巨大的自癒能力，而且視覺不完全是物理性的，它也是精神性的。根據貝提斯的說法，眼睛的毛病是由於眼累造成的。這兒有幾個放鬆眼睛的小技巧。
掌捂法（Palming ）
當您上了一整天計算機，或沒有足夠的睡眠，您會感覺眼睛後部開始疼痛，怎麼辦？您最好可以做掌捂法（palming）。摘下眼鏡，如果可能，摘下隱形眼鏡。有力摩擦您的手掌，使之溫熱，扣在閉上的眼睛上。
不要加任何壓力，但是要遮住所有光線。您坐下來，手肘放在面前的書桌上，如果需要，可用一些書本墊在肘下，實在不要下垂，免得阻礙血流。掌捂法能充分放鬆眼睛。溫暖和完全黑暗加在一起比睡眠更能放鬆您的眼睛。
為了使掌捂有效您必須身體上和精神上完全放鬆。如果您把它作為差事就不會有效。反之，應該把它作為眼睛的假日。掌捂法很有益，您應該設法盡量多做，如果您找不到其他時間，就把它作為晚上躺在床上時的最後一件事或早晨起床前的第一件事。
搖擺或搖晃法
媽媽們搖他們的嬰孩入睡，本能地知道搖擺的動作使人非常放鬆。貝提斯用這個方法放鬆眼睛和神經系統。
做這一運動時，您要站在窗前。兩腳分開稍比肩寬。直視遠方但不要盯著看。凝視與正常地看有很大不同。當您凝視時您不眨眼睛，而眨眼睛使您的大腦能短暫休息。
直 接向前看，焦點落在一個大樓或物體上；搖擺您的身體，重量從一隻腳換到另一腳上。緩慢地動，流暢地動，無需急促。務必保持兩隻腳平放在地板上。做幾分鐘， 觀察大樓如何隨你而動。觀察顏色、形狀和大小。然後閉上眼睛以同一節奏繼續搖擺。注意在頭腦中眼睛看到的景象。觀察大樓現在向相反方向飛快地移動。您可以 發現眼睛開始濕潤，這是一個好跡象。

來源：http://www.epochtimes.com/b5/8/12/6/n2353627.htm