豆豆的驗光工作室（岡山　台光眼鏡）

在坊間大打「抗藍光」或「濾藍光」產品下，「藍光」似成過街老鼠；不過，專家指出，藍光並非百害而無一利。研究發現，藍光可調節影響生理時鐘的褪黑激素分泌，若長期阻隔藍光，可能造成生理時鐘失調，進而引發憂鬱症等心理疾病。

藍光不只存在三C產品，燈光及陽光等可見光也都有藍光。台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師詹雅雯表示，藍光會抑制褪黑激素分泌、使人清醒。通常褪黑 激素在睡前分泌以幫助入睡；白天時透過陽光中的藍光照射，降低褪黑激素分泌，使人清醒。因此，一旦長期阻絕藍光照射，恐致生理時鐘混亂。

國外針對藍光對睡眠影響的研究指出，生理時鐘失調、睡眠品質不好的人，恐增加肥胖、糖尿病、心臟病、憂鬱症和中風等罹病風險；但適度照射藍光，可幫助老人穩定睡眠節律。

詹雅雯說，藍光也被應用於治療生理時鐘異常患者，甚至能有效提振輪班工作者的精神，減少夜班工作者發生錯誤或意外。

台北榮民總醫院心身醫學科主任周元華表示，藍光是自然光的一種，長期阻隔的確可能對人體造成影響；不過，若要治療生理時鐘失調，目前還是多以藥物為主，藍光治療在臨床使用較不常見。

坊間有不少抗藍光商品推出，長時間配戴是否會影響人體生理時鐘？詹雅雯說，目前仍無法確定。睡眠醫學會理事長林嘉謨、林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏均認 為，使用濾藍光產品是否會影響生理時鐘還需進一步研究證明。林嘉謨強調，規律的生理時鐘不只受光線影響，更與生活作息、運動息息相關，他提醒，最好就是睡 前避免使用三C產品，以免干擾睡眠品質。