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長時間玩3C,小心近視、老花年輕化!眼科醫師指出,貪玩智慧型手機與平板電腦,對視力受損的主要來自於「近視增加」,甚至「老花年輕化」;門診常發現,民眾長期使用3C產品,常存有護眼5大迷思,讓眼睛損傷雪上加霜。

眼科專科醫師王孟祺指出,國人生活已經離不開智慧型手機與平板電腦,要降低眼睛受傷害的風險,必須控制使用的時間,成人使用每30至40分鐘就應該休息,小孩的使用時間要更短,約每15至20分鐘就要休息。

同時3C族要小心「乾眼症」,因為緊盯著螢幕,會減少眨眼次數,使得淚水分泌不足,且使用3C產品時最好在光源充足的環境,看的距離也不能太近,姿勢要正確,尤其是幼童,若要從小預防近視,還是要從行為改變做起。

 

迷思一:長期使用3C產品,眼睛疲勞,睡個覺就行了?

醫師解釋:充足睡眠的確有助於消除眼睛疲勞,但在視覺功能發育中的兒童,長時間近距離用眼導致近視增加、眼軸增長,就不是睡眠就可以回復的。成年人過度使用3C産品易出現乾眼問題,會引發眼表面炎症反應,長久下來眼表面健康受損,也無法只靠睡眠修復。睡前使用3C産品,也可能因為藍光刺激,導致失眠或手機的提醒聲響和震 動影響睡眠品質,要特别注意。

 

迷思二:長期使用3C產品,多吃葉黃素就可以?

醫師解釋:葉黄素具有過濾藍光丶提高視覺敏鋭度與抗發炎的效果,是視網膜與水晶體重要的養份。但是葉黄素無法控制孩童近視惡化,也無法改善乾燥丶疲勞丶老花等問題。葉黄素有益眼睛健康,但非解决眼睛問題的萬靈丹。

 

迷思三:長期使用3C產品,眼球操真的能恢復視力?

醫師解釋:眼球操在實證醫學中並無法控制近視度數的悪化,更不可能讓近視度數消 除。過度激烈轉動的眼球操,可能增加視網膜的拉扯,增加視網膜裂孔與剝離的可能性,高度近視患者尤需特别注意。20-20-20規則放鬆眼睛是容易安全的疏緩方式:每20分鐘將視線離開螢幕,遠眺20呎(6公尺)外20秒鐘,若有時間也可閉目養神,或緩慢的轉動眼球。

 

迷思四:長期使用3C產品,戴眼鏡或隱形眼鏡,可以降低度數?

醫師解釋:戴眼鏡或隱形眼鏡無法降低近視度數,超時配戴隱形眼鏡更可能引發角膜缺氧水腫,而讓近視度數加深。

 

迷思五:3C產品畫素越高,螢幕越大,愈不容易造成眼睛傷害?

醫師解釋:畫素越高、螢幕越生動自然,螢幕越大,觀看距離可以拉長,這些都不是壞處。但是如果只求畫素高螢幕大而忽略了觀看「時間、距離、姿勢與環境光線」的重要性,反而是本末倒置。

 

文章來源:https://www.top1health.com/Article/80/51083?page=2

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