電腦已進入各行各業,無論工作或休憩都離不開電腦。但是整天在銀幕前操作電腦,如不注意防護則易產生眼睛疲勞、乾澀發癢、灼痛、畏光、視物模糊、甚至永久性視力下降,有的還有頭暈頭痛等,醫學上稱為〔電腦視覺症候群〕。為防止此症發生,一般應注意以下幾點:

一、室內自然採光要好,電腦銀幕最好背向或側向窗戶,避免光線直接照射在銀光幕上,座椅最好可以調整高度使坐姿舒適,電腦銀幕中心部最好與胸部在同一高度。

二、根據電腦銀幕的大小調整眼睛與銀幕間的距離。一般眼睛與銀幕間的距離應保持在六十六公分左右。距離太遠,銀幕上的字和符號看不清楚,太近眼睛則須過度調節。

三、電腦銀幕上閃爍的圖像比較耀眼,長時間注視,睫狀肌需要不斷調節,很容易引起眼睛疲勞。因此,在電腦前操作一小時後,最好能到室外(或看窗外)向遠處眺望片刻,或閉目養神片刻,再多眨眨眼,以使淚膜潤滑角膜,消除眼睛疲勞。

四、室內採光條件不佳的,應當安裝合適的人工照明,光線太強或太暗對眼睛都是不利的。

五、操作電腦由於過度用眼和電腦微波的影響,會消耗過多的視網膜上桿狀細胞的〔視紫質〕,輕則導致水晶體受損,重則變成白內障、夜盲症等眼疾。因此,常用電腦之人應多吃含維生素A之食物。如:動物肝臟、蛋、魚、胡蘿蔔和菠菜等。


註:視紫質~~是眼睛產生視覺的最基本物質,可加強適應對黑暗弱光的敏感度。視紫質是眼球視網膜上所含的一種化學物質,遇光即分解,刺激視神經末梢,由視神經把刺激傳到大腦,產生視覺。



參考自近視眼100問

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